PERSIAPAN PRA-KEHAMILAN UNTUK CALON AYAH

Walaupun Anda tidak ikut mengandung tanpa Anda. Jadi, peran Anda dalam mempersiapkan kehamilan yang sehat pun tak kalah penting langkah-langkah berikut adalah untuk Anda.

Temui dokter. Para calon ayahpun perlu menjalani pemeriksaan kesehatan sebab bagaimanapun, upaya untuk memiliki bayi yang sehat memerlukan partisipasi dua tubuh yang sehat. Pemeriksaan fisik menyeluruh dapat mendeteksi ganngguan kesehatan (seperti buahn zakar yang tidak berada di tempat semestinya serta kista atau tumor pada buah zakar) yang dapat mengganggu upaya istri Anda untuk hamil atau menganggu kesehatan janin yang akan dikandungnya kelak. Penting pula untuk memastikan bahwa setiap gangguan kesehatan janin yang akan dikandungnya kelak. Penting pula untuk memastikan bahwa setiap gangguan kesehatan kronis yang dapat menganggu kesuburan, misalnya depresi, berada dalam kondisi yang terkendali. Tanyakanlah kepada dokter tentang efek samping setiap obat resep, obat bebas, obat herbal, atau jamu yang tengah Anda konsumsi jikalau ada yang dapat mengganggu kesehatan organ kelamin. Beberapa obat dapat mengakibatkan disfungsi ereksi dan penurunan jumlah sel sperma; tentu saja akan menghambat cita-cita Anda untuk memiliki anak, bukan?

Lakukan pemeriksaan genetis, jika perlu. Jika istri Anda perlu menjalani pemeriksaan genetis, mungkin Anda juga perlu menjalani pemeriksaan genetis, mungkin Anda juga perlu menjalaninya terutama jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit menurun atau persoalan genetis lainnya.

Perbaiki pola makan. Semakin baik gizi Anda, semakin sehat sel sperma Anda, dan semakin tinggi pula kemungkinan istri Anda hamil. Pola makan yang seimbang dan sehat meliputi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Penuhi asupan zat gizi yang paling penting dalam meningkatkan kesuburan dan kesehatan sel sperma (khususnya vitamin C, vitamin E, vitamin D, seng dan kalsium) beserta suplemen vitamin dan mineral. Suplemen tersebut sebaiknya mengandung asam folat karena rendahnya asupan asam folat calon ayah terbukti dapat menurunkan kesuburan dan meningkatkan risiko cacat lahir.

Perhatikan gaya hidup Anda. Penelitian mulai menunjukan bahwa penggunaan obat-obatan-termasuk alkohol dalam jumlah besar-oleh pasangan pria dapat mencegah kehamilan atau mengakibatkan kondisi kehamilan yang buruk. Mekanismenya masih belum jelas, tetapi konsumsi obat-obatan dan alkohol dalam jumlah besar tampaknya dapat merusak sel sperma dan menurunkan jumlahnya, serta mengubah fungsi buah zakar/testis dan menurunkan kadar testosteron (bukan hal baik ketika Anda tengah mengupayakan kehamilan). Kebiasaan minum minuman beralkohol selama satu bulan sebelum kehamilan juga dapat berpengaruh pada berat badan bayi Anda saat dilahirkan kelak. Jika Anda berhenti mengonsumsi alkohol, istri Anda tentu akan lebih mudah melakukan hal yang sama. Jika Anda sulit berhenti, carilah pertolongan sekarang.

Kendalikan berat badan. Indeks massa tubuh (IMT) adalah salah satu tolok ukur untuk menentukan tingkat kegemukan berdasarkan berat dan tinggi badan seseorang. Pria dengan IMT yang sangat tinggi cenderung kurang subur daripada pria dengan berat badan normal. Menurut hasil penelitian, peningkatan berat badan sebanyak 9 kilogram dapat meningkatkan peluang ketidaksuburan 10%. Maka kendalikanlah berat badan anda.

Berhenti merokok. Wajib dan mutlak. Merokok menurunkan jumlah sel sperma dan membuat kehamilan lebih sulit terjadi. Selain itu, dengan berhenti merokok, Anda akan memperbaiki kesehatan orang-orang serumah, karena perokok pasif terancam bahaya yang hampir sama dengan perokok aktif. Merokok juga dapat meningkatkan risiko kematian bayi akibat sindrom kematian bayi mendadak (sudden infant death syndrome/SIDS).

Hindarilah bahan-bahan beracun. Timbal dan beberapa pelarut organik (seperti pelarut yang terdapat dalam cat, lem, pernis, dan penghilang gemuk) dapat mengganggu kesuburan pria. Hidarilah sedapat mungkin, setidaknya hingga istri Anda hamil.

Pertahankan kesejukan. Produksi sel sperma akan terganggu jika buah zakar terlalu panas. Faktanya, buah zakar baru dapat berfungsi dengan baik jika suhunya beberapa derajat lebih dingin daripada bagian tubuh yang lain. Oleh karena itulah posisinya tergantung, sehingga lebih jauh dari tubuh. Maka, jangan berendam di dalam air panas, pergi ke sauna, menggunakan selimut listrik, dan memakai celana yang terlalu ketat. Hindari pula celana dan pakaian dalam berbahan sintetis yang dapat membuat Anda kepanasan dalam cuaca panas. Jauhkan komputer jinjing (laptop) dari pangkuan Anda karena panas yang dihasilkannya dapat meningkatkan suhu buah zakar dan menurunkan jumlah sel sperma, jika gunakan di atas meja sebelum istri Anda hamil.

Pilih olahraga yang aman. Jika Anda melakukan olahraga keras (antara lain sepak bola, bisbol atau menunggang kuda), kenakan alat pelindung untuk mencegah cedera pada organ kelamin. Terlalu banyak bersepeda pun dapat menimbulkan masalah sebab menurut beberapa orang ahli, tekanan sadel sepeda pada organ kelamin secara terus-menerus dapat merusak pembuluh nadi dan saraf pada bagian tersebut. Jika Anda merasakan kebas dan atau perih pada organ kelamin, tetapi mengganti sadel atau bangun dari sadel secara berkala saat bersepeda ternyata tidak juga menghindarkan Anda dari gejala-gejala tersebut, sebaiknya berhentilah bersepeda selama mengupayakan kehamilan istri anda. Organ kelamin yang kebas, tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Jika rasa kebas (dan/perih) itu tidak juga hilang, hubungi dokter.

Relaks. Tentu, berbagai pikiran muncul dalam benak Anda saat membayangkan hadirnya seorang bayi di tengah kehidupan Anda dan istri. Selain itu, sekarang Anda memiliki daftar berisi sederet aktifitas pra-kehamilan yang perlu dilakukan. Akan tetapi, jangan luap meluangkan waktu untuk bersantai. Stres tidak hanya menurunkan hasrat dan kemampuan seksual Anda, tetapi juga menurunkan kadar testosteron dan produksi sel sperma. Semakin jarang Anda cemas, semakin besar peluang keberhasilan sel sperma Anda dalam menjalankan tugasnya. Oleh karena itu, bersantailah sedikit dan nikmatilah masa-masa mengupayakan kehamilan bersama istri Anda.

salam hangat

Yesie

(sumber:www.bidankita.com)

MENENTUKAN MASA SUBUR

MENENTUKAN MASA SUBUR

Mengetahui masa subur adalah cara yang mutlak diketahui oleh Anda apabila Anda ingin segera  hamil. Berikut ini beberapa cara yang dapat membantu Anda menandai hari besar tersebut dan dan menandai hari yang tepat untuk memulai kegiatan “membuat” bayi.

Perhatiknalah kalender Anda. Hari-hari pada pertengahan siklus menstruasi Anda biasanya merupakan masa yang paling subur. Rata-rata, siklus berlangsung selama 28 hari (dapat pula berlangsung selama 23-35 hari), dimulai dari hari pertama menstruasi (hari1) hingga hari pertama pada menstruasi berikutnya. Lama siklus Anda mungkin sedikit berbeda setiap bulan. Dengan membuat kalender menstruasi selama beberapa bulan, Anda dapat memperkirakan masa subur. (Setelah Anda hamil, kalender ini dapat dijadikan panduan untuk memperkirakan tanggal kelahiran bayi Anda). Jika menstruasi tidak teratur, Anda perlu mengetahui tanda-tanda lainnya.

Ukurlah suhu tubuh Anda. Cermatilah suhu tubuh basal Anda (dengan thermometer khusus). Suhu tubuh basal harus diukur pada pagi hari setelah tidur sekurang-kurangnya 3-5 jam pada malam hari hari dan sebelum Anda meninggalkan tempat tidur, berbicara, atau bahkan bangun dari posisi berbaring. Suhu tubuh basal Anda berubah sepanjang waktu; suhu terendah tercapai pada saat sel telur Anda dilepaskan dari indung telur, kemudian meningkat sekitar 0,3 derajat Celsius dalam waktu sekitar satu hari setelahnya. Perlu diingat bahwa grafik suhu tubuh basal tidak dapat membantu Anda memperkirakan masa subur, tetapi hanya sebagai bukti bahwa masa subur Anda telah dimulai sejak 2-3 hari sebelumnya. Setelah beberapa bulan membuat grafik tersebut, pola siklus bulanan Anda akan tampak sehingga akan memudahkan Anda memperkirakan masa subur pada siklus berikutnya.

Periksalah pakaian dalam Anda. Tanda lain yang perlu Anda perhatikan adalah tampilan, peningkatan jumlah, dan perubahan kekentalan lender mulut rahim (cairan yang membuat pakaian dalam Anda terasa lengket). Setelah menstruasi berakhir, lendir di mulut rahim sangat sedikit, itu pun jika ada. Seiring dengan berlangsungnya siklus, Anda akan mengamati peningkatan produksi lendir, biasanya berwarna putih atau keruh, dan jika diregangkan di antara jemari tangan, lendir akan putus. Mendekati masa subur, lendir itu akan semakin banyak, tetapi lebih encer, lebih jernih, dan memiliki kekentalan yang mirip dengan putih telur. Jika diregangkan di antara jemari tangan, Anda dapat menariknya hingga menjadi seperti benang beberapa sentimeter panjangnya sebelum akhirnya terputus (bukankah itu kegiatan yang menyenangkan untuk di lakukan di kamar mandi?). itu adalah pertanda bahwa sudah waktunya Anda berhenti berlama-lama di kamar mandi dan berpindah ke kamar tidur. Setelah pelepasan sel telur,mulut rahim Anda akan kembali kering atau mungkin pula mengeluarkan cairan yang lebih kental. Jika digabungkan dengan posisi mulut rahim (lihat paragraf selanjutnya) dan suhu tubuh basal dalam satu grafik, lendir ini (meskipun agak menjijikan) dapat membantu Anda menentukan masa subur dan menindaklanjutinya.

Kenalilah mulut rahim anda. Ketika tubuh Anda merasakan perubahan hormon yang menandakan pelepasan sel telur dari indung telur, tubuh mulai mempersiapkan diri untuk menyambut rombongan sel sperma agar sel telur memiliki peluang terbesar untuk dibuahi. Salah satu tandanya adalah perubahan posisi mulut rahim. Selama permulaan siklus, mulut rahim Anda-yakni saluran seperti leher di antara vagina dan rahim; bagian inilah yang kelak harus meregang selama melahirkan agar dapat dilewati kepala bayi-rendah, keras, dan tertutup. Namun, mendekati masa subur, mulut rahim kembali meninggi, agak melunak, dan sedikit membuka untuk memudahkan sel sperma menemukan target mereka. Beberapa wanita dapat merasakan perubahan ini dengan mudah. Jika Anda ingin mencoba, periksalah mulut rahim Anda setiap hari menggunakan satu atau dua jari tangan, dan buatlah grafik hasil pengamatan Anda.

Amatilah bahasa tubuh Anda. Jika Anda seperti 20% wanita pada umumnya, tubuh Anda akan memberi tahu ketika pelepasan sel telur tengah berlangsung. Tubuh akan mengirimkan berita tersebut dalam bentuk rasa nyeri berdenyut atau serangkaian kejang pada perut bagian bawah (biasanya terpusat pada salah satu sisi tubuh) yakni sisi yang indung telurnya melepaskan sel telur. Gejala yang disebutmittelschmerz-bahasa Jerman untuk middle pain (nyeri di bagian tengah)-ini dianggap sebagai pengingat bulanan akan tibanya masa subur dalam siklus tersebut.

Gunakanlah alat uji (test pack) kesuburan. Alat ini dapat menentukan masa subur dalam 12-24 jam sebelumnya dengan menentukan kadar hormon LH (luteinizing hormone), yakni hormon terakhir yang kadarnya meningkat sebelum pelepasan sel telur. Anda hanya perlu meneteskan air seni di atasnya dan menunggu warna yang muncul untuk menunjukan bilamana Anda sedang dalam masa subur ataukah tidak.

Meludahlah sedikit. Pemeriksaan kadar estrogen di dalam air liur juga dapat dilakukan untuk membantu menentukan masa subur. Saat sel telur dilepaskan, air liur yang dilihat melalui alat uji ini akan menunjukan pola yang menyerupai dedaunan tumbuhan paku atau menyerupai embun yang membeku pada kaca jendela. Tidak semua wanita memperoleh “tumbuhan paku” yang bagus, tetapi uji ini dapat dilakukan sesering mungkin dan lebih murah daripada pemeriksaan dengan alat uji kesuburan.

semoga bermanfaat

Salam hangat

(sumber:bidankita.com)